Вернуться в норму после родов

Огромное желание похудеть после родов это еще не все, нужно приложить некоторый труд. Это достаточно непросто. Нужно по три час в день занимается упражнениями в тренажерном зале и обязательно гимнастикой. Хорошим подспорьем ей служит для снижения веса специальная диета, которая оказывает отличное воздействие на живот и бедра. Но помимо этого нужно выбрать имя ребенку. А это не намного легче.

Прежде всего нужно отказаться от жареной и жирной пищи, не в коем случае не употреблять газированные напитки, даже воду. Лучше всего остановиться на молочно-вегетарианской диете, так как зелень и овощи очень помогают.

Постарайтесь уменьшить потребление углеводов, а со временем вообще отказаться от них, заменив клетчаткой и протеинами. Лучше всего на завтрак кушать натуральный йогурт, кефир или злаки, залитые молоком не очень жирного состава. Отличной станет привычка на обед съесть овощной салат, рыбку и фрукты.

Вернуться в норму после родов

Примером питания служит такой рацион: в сутки не более двух тысяч килокалорий, не есть яиц и молока. Утром выпить натуральный кофе или травяной чай с сухариком или кусочком хлебчика. Через короткий промежуток времени употребить не менее двухсот грамм свежих фруктов. А к обеду подготовиться съесть макорон не более ста грамм, свежий салат или овощи, обязательно заправленные растительным маслом или запеченные перец, тыква или помидоры с небольшим кусочком хлеба. Подождав, четыре или пять часов, скушайте двести грамм печеных фруктов. А вот вечером отлично подойдет суп из круп или овощей с зеленью, обязательно двести грамм тушеных овощей с небольшим количеством растительного масла.

Если вам не очень подходит такой рацион, можно его изменить. То есть по утрам кушать мюсли, которые заливают молоком, йогурт не очень жирный, травяной чай или просто кофе. Через четыре часа можно съесть свежие фрукты не более двести грамм. В обед подойдут фаршированные овощи или тушенные овощи, рагу и немного макарон, не более ста грамм. Конечно, было бы неплохо немного попозже скушать двести грамм свежих фруктов. Вечером обязательно суп, желательно с чечевицей, печеный картофель, который посыпан зеленью.

Помните, пить нужно не менее восьми стаканов воды. А если вам все-таки захочется сладенького на десерт, тогда скушайте стаканчик киселька или ягодное желе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *