Подниматься по лестнице

Многие женщины с удовольствием согласились бы ходить, если бы не лестница. Конечно, если кто-нибудь живет на шестом этаже, то ему приходится обдумывать каждую дорогу, потому что ходьба по лестнице гораздо больше напрягает сердце, чем ходьба по ровному месту. Для профилактики многих заболеваний дыхательной системы, заболеваний аллергической этиологии очень подходит ионизатор очиститель воздуха. Благодаря ему вы сможете легче подниматься и спускаться по лестнице. Кроме того нужно еще помнить и другие правила.

Прежде чем спуститься вниз, надо хорошенько обдумать, что нам нужно, чтобы не ходить за каждой мелочью дважды. Неплохо обзавестись листом бумаги и записывать на нем все, что нужно в домашнем обиходе. Этот листок должен быть где-нибудь на видном месте, скажем, на полочке в передней, там же должен лежать карандаш. На листке напишите список недостающих вещей, а каждый член семьи, уходя из дому, просмотрит записку и отметит «птичкой», что он купит: мыло, картошку, уголь. Придя домой, он тут же перечеркнет в списке то, что принес. Научите этому своих детей или тех, кто с вами живет! Тогда на вашу долю останется только самое легкое, а главное — вы ничего не забудете.

Подниматься по лестнице

Таким образом мы сократим ходьбу по лестнице с тяжелыми сумками. Но не всегда у пожилого человека больное сердце. Вы тоже, наверное, знаете женщин, которые ходят не два, а двадцать раз в день и даже больше, в силу служебных обязанностей, по лестнице, и не во цвете лет, а между шестьюдесятью и семьюдесятью годами!
Очевидно, у них хорошее здоровье, и ходьба по лестницам им не вредит. Но они, вероятно, умеют правильно ходить по лестнице. Вот в чем главная причина.

Вы, наверное, сами не раз наблюдали, что иногда вы поднимаетесь по лестнице легко, а иной раз тяжело и должны все время отдыхать. Если мы исключим душевные переживания и причины нервного характера, остается главное: по лестнице вверх и вниз надо уметь ходить, так сказать, по всем правилам науки, равномерно нагружать суставы всего тела. А вот ваша походка не всегда соответствует этому правилу. Некоторые люди поднимаются по лестнице, сильно подавшись вперед, а сходят вниз сутулясь, будто ищут место, куда ступить. Такая походка несомненно затруднительна.

Поднимайтесь иначе. Поднимите голову, держите туловище прямо. Поднимите одну ногу, согнув в колене и бедре, и затем поставьте ее всей ступней на следующую ступеньку. Затем эту ногу натяните в колене, выпрямите и таким образом перенесите на ступеньку все туловище, хорошенько выпрямившись. Нога сзади всегда помогает оттолкнуться.

Когда будете спускаться, опять используйте гибкость колена, туловище держите ровно. Не наклоняйтесь вниз, а то опять перегрузите суставы и причините им лишнюю боль.
Не удивляйтесь, что я уделила описанию походки столько внимания. Я знаю, что вы умеете ходить, но насколько правильно — можно убедиться именно при хождении по лестнице. Ведь спортсменки и женщины, годами занимавшиеся физкультурой, ходят безукоризненно. Например, манекенщицы в ателье мод должны долго учиться красивой походке. Также и будущие киноартистки демонстрируют свои движения именно при ходьбе по лестнице.

Ясно, что никто из вас не собирается стать кино¬артисткой, но мы хотим выбрать из способов хождения тот, который поддерживает тело в равновесии, а тем самым бережет суставы и правильно включает в работу мышцы.

Итак, не бойтесь, что ходьба по лестнице вас утомит, научитесь только по ней правильно ходить.

  • Лечение вывиха костей предплечья.

    Лечение вывиха костей предплечья.

      Лечение неосложненных вывихов обеих костей предплечья проводят в условиях травматического пункта. Отрывы надмьнцелков со смещением, повреждения нервов или обширные гематомы являются показанием...
  • Всё что нужно знать об электронных сигаретах

    Всё что нужно знать об электронных сигаретах

    Многие люди, желающие бросить такую вредную привычку как курение, задаются множеством вопросов о действии электронных сигарет, их устройстве и помощи, в общем.Постараемся пролить свет на эти и множес...
  • Кому грозит инфаркт

    Кому грозит инфаркт

    Кому грозит инфаркт?Кому грозит инфаркт миокарда? Необходимо заметить, что над этим вопросом люди чаще всего задумываются уже после его возникновения. Ответ на него многих заставляет подумать о своем...

Подниматься по лестнице - отзывы

  1. Странно одно. В Италии об этом препарате никто не знает и ни в одной аптеке его нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *