Здоровье кишечника. Топ-5 способов оздоровления

Здоровье кишечника. Последствия нарушений функций кишечника. Способы оздоровления кишечника

Здоровье зависит от состояния кишечника. Слова сказанные Гиппократом много веков назад о том, что смерть начинается в толстой кишке заставляет задумываться и сейчас. Доказано, что кишечник является опорой иммунной системы. Выстилающая его слизистая оболочка — барьер для токсинов и полигоном, на котором лимфоциты учатся распознавать молекулы, представляющие угрозу для организма.

Здоровье кишечника. Как правильно за ним ухаживать

Тело человека контактирует с внешним миром через кожу и слизистые оболочки. Самая большая слизистая оболочка — это слизистая оболочка кишечника имеющая размер в 250 м2. Почти 80% иммунных тел образуются в кишечнике, а плотная сеть нервных клеток передает сигналы о любой угрозе центральному мозгу.

Кишечник эффективно выполняет свои функции: поглощает питательные вещества и препятствует попаданию в организм вредных веществ и микроорганизмов.

Как кишечник связан со здоровьем?

Иммунологи утверждают, что в кишечнике находится наибольший объем лимфатической ткани — основы иммунной системы. Значительная часть потенциально опасных веществ — токсичных, воспалительных или патогенных, проходит через кишечник. Лимфатическая ткань защищает кишечник от этих вредных факторов.

Как кишечник связан со здоровьем

Важно то, что лимфоидная ткань кишечника отвечает не только за местную защиту кишечника, но и за способность распознавать и защищать от факторов, которые могут повредить, атаковать или быть опасными (токсичными и инфекционными) для всего организма. Эта защита применяется в первую очередь к дыхательной системе, мочеполовой системе или коже, то есть к тем местам, которые могут контактировать с внешним миром.

Для хорошего самочувствия

Как кишечник связан со здоровьем

Это очень важно для тех, кто желает сбросить вес.

Кишечник и иммунитет

После многочисленных исследований подтвердился факт, что

Кишечник и иммунитет

Контакт с вредными факторами через кожу очень ограничен. При повреждении кожи порезами или мацерации эпидермиса (разбухание тканей кожи), в организм проникает то, что может повредить. Это относится и к дыхательной системе, которая каждый день сражается с загрязнениями, находящимися в воздухе. Но нижние дыхательные пути свободны от этих примесей, потому что барьером для них является слизь. Загрязнения прилипают к ней и со временем попадая в кишечник выводятся из организма.

Кишечник постоянно контактирует с большой массой потенциально вредных веществ. Они поступают из продуктов, которые мы едим, а также из слизи из дыхательных путей, которые мы часто неосознанно глотаем. Все это поступает в пищеварительный тракт, а затем проходит в кишечник. После этого потенциально вредные факторы, содержащиеся в пищи, вступают в контакт с защитными клетками — лимфоцитами, которые быстро их удаляют и не позволяют опасным факторам воздействовать на организм. Этот процесс — формирование специфического иммунитета организма в кишечнике.

Симптомы кишечных заболеваний

Проблемы с кишечником подсказывают симптомы. Наиболее характерные сохраняются в течение длительного времени и часто повторяющиеся:

  • понос — посещение туалета не менее трех раз в день, а стул имеет рыхлую текстуру. Это часто связано с пищевым отравлением, расстройствами всасывания в кишечник антибиотиков или наличие инфекции
  • боль в животе — нарушение работы кишечника или желудка, печени, поджелудочной железы
  • тошнота и рвота — изменения нетолько в кишечнике, но и в желудке, печени, пищеводе
  • запор — стул менее двух раз в неделю. Возникает из-за заболевания толстой кишки

Данные симптомы требуют консультацию специалиста.

Пять способов здорового кишечника

Для кишечника важен баланс питательных веществ из продуктов питания или препаратов. Но главным условием для здорового кишечника является

Пять способов здорового кишечника

Поэтому важно следить за тем, что бы кишечник постоянно очищался и пополнялся:

  1. Живыми бактериями — лактобактериями и бифидобактериями

    Ешьте огурцы, свеклу, перец, кабачки и другие овощи в квашенном виде. Они изобилуют живыми бактериями, которые входят в состав естественной, благоприятной бактериальной флоры кишечника.

    Но если у вас частые расстройства пищеварения, квашеных овощей недостаточно. В течение двух месяцев используйте пробиотический препарат. Капсулы содержат большинство штаммов бактерий, необходимых для правильного пищеварения и усвоения питательных веществ. Они защищают кишечник от нападения: вирусов, бактерий, грибков, лямблий и способствуют восстановлению эпителия.

    Они участвуют в производстве нейромедиаторов, ответственных за химию мозга, снижают риск депрессии.

  2. Маниоковым саго — тапиокой

    Серые, невзрачные корни этого растения надо включить в меню, так как этот зернистый крахмалистый продукт корней маниок уплотняет стенки кишечника. Тапиока легко усваивается без глютена и содержит небольшое количество белка. Не вызывает аллергии и имеет много клетчатки, которая стимулирует правильную работу кишечника. После приема внутрь создается что-то вроде желеобразной массы, а ее компоненты обладают уплотняющими свойствами и защищают пищеварительный тракт от токсинов и бактерий.

    Можно приготовить нарезанные корни с овощами, съесть их в салате или приготовить разнообразные блюда из каши или муки тапиоки (купите ее в магазине здоровой пищи).

  3. Клетчаткой и минералами

    Овощи и каши, много вареных овощей и фруктов необходимо потреблять три раза в день. Тушеные яблоки с пшеном, морковь с горохом, кус-кусом или рисом. А на обед другие овощи с обезжиренным мясом или рыбой (исключите свежий лук, капусту, цветную капусту и чеснок).

    Эта диета обеспечит вас клетчаткой и минералами, усвоение которых нарушено в результате плохой функции кишечника. Полейте их рапсовым маслом.

    Следите за употреблением фрукты. Фруктоза, содержащаяся в грушах, сливах, нектаринах, винограде и других сладких фруктах, часто вызывает непереносимость, поэтому ешьте кислые.

  4. Коровьим молозивом

    Обладает чрезвычайно ценными, совершенно уникальными питательными и целебными свойствами. Благодаря так называемым интерлейкинам укрепляет иммунитет организма. Обладает антибактериальным действием и нейтрализует опасные токсины.

    Молозиво лечит заболевания кишечника, так как стимулирует рост нормальной кишечной флоры и предотвращают развитие воспалительных процессов кишечника и толстой кишки. Ускоряет регенерацию слизистой оболочки. Это чрезвычайно важно для людей с проницаемостью кишечника и сопутствующей непереносимостью или пищевой аллергией (молозиво рекомендуется в их случае).

  5. Цинком и витамином D

    Недостаток этих компонентов способствуют кишечным проблемам, поэтому их нужно постоянно дополнять. Помимо цинка и витаминов D, A, E и C важным является также диоксид кремния для заживления раздраженной слизистой оболочки кишечника. Прекрасным источником являются пшенная крупа и кизил (травы пьют два раза в день).

В аптеке или у хорошего травника существует огромный выбор препаратов.

Диета для кишечника и нормализации регулярного стула

Работу по улучшению моторики кишечника следует начинать с изменения привычек питания. Желательно есть как можно меньше продуктов с высокой степенью обработки. Диета должна быть богата клетчаткой, которая прекрасно влияет на правильное функционирование пищеварительной системы. Для такой диеты отлично подходят:

  • овсяные хлопья
  • ячмень
  • пшеничные отруби
  • цельнозерновые продукты (например, гречка, коричневый рис, ржаной хлеб)
  • фрукты (например, груши, яблоки, сухофрукты — сливы, абрикосы, финики, изюм)
  • семена подсолнечника и тыквы
  • овощи (например, морковь, свекла, брокколи)

На состав бактериальной флоры кишечника, положительно влияют полезные пробиотические бактерии. Вы можете доставить их в организм, употребляя:

  • кефир
  • натуральный йогурт
  • пахту
  • творог
  • специальные пробиотические препараты

Эти продукты и препараты легко регулируют ежедневный стул. Люди, борющиеся с нарушениями моторики кишечника, должны избегать жирной, сложно усваиваемой и жареной пищи. Также не желательно есть сладости, сахар и выпечку.

Регулярность еды важна. Рекомендуется употреблять 4-5 небольших порций в день. Тогда пищеварительная система стимулируется к работе, и пища легче переваривается.

Обязательно к правильному питанию добавьте физическую активность. Это будет дополнительным способом стимулирования перистальтики кишечника. Физическая активность оказывает положительное влияние на усвоение пищи. Все, что нужно — погрузиться в свои повседневные привычки или заняться домашними тренировками. В весенне-летний сезон вы можете подумать о поездке на велосипеде, катании на роликах или пробежке в парке. Зимой стоит подумать о скандинавской ходьбе или походе в бассейн.

Правильную работу кишечника могут поддержать народные средства

Диета для кишечника и нормализации регулярного стула

Льняное семя является одним из наиболее рекомендуемых. Просто налейте около 3-5 чайных ложек льняного семени в теплую воду и оставьте отвар на ночь, чтобы утром выпить готовый напиток. Лучше всего пить его натощак.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *