Содержание
Как работает иммунная система
Иммунитет напоминает антивирусную программу в компьютере. Каждый день сканирует организм на наличие инородных тел. Это бактерии или вирусы. После обнаружения микроорганизмов иммунитет подаёт сигнал в мозг. Это делается для того, чтобы мозг «прислал помощь» для уничтожения бактерий.После сигнала начинается повышенная выработка иммуностимулирующих клеток, которые повышают вирусоустойчивость организма и пытаются справиться с инфекцией без помощи сторонних препаратов.
Иммунные клетки расположены по человеческому организму и следят за функционированием отдельных участков кожи или внутренних органов. У иммунитета два вида – центральный и периферийный. В центральной части скапливаются ресурсы иммунитета, в периферии расположены «аварийные запасы организма». Это клетки, которые активизируются после сигнала о болезни в мозг.
К центральным органам иммунитета относятся:
- Костный мозг
- Селезёнка
- Вилочковая железа
- Лимфоидная ткань
- Лимфатические узлы
- В-Лимфоциты – укрепляют иммунитет организма. Подают сигнал в мозг об антителах
- Лимфоциты – амплификаторы. Обезвреживают микробы, которые добивает следующий вид клеток — интерфероны
- Интерфероны или Т-киллеры – вид клеток, направленный на разрушение мёртвых тканей и патогенных микроорганизма. Убивают инородные тела и вызывают отторжение при наличии посторонних предметов в организме
- Т-хелперы –напоминают Т-киллеры с меньшей силой и степенью воздействия
- Т-супрессоры – клетки- регуляторы. Следят за балансом веществ в организме и предупреждают уничтожение «своих» клеток
- Клетки памяти – формируют иммунитет от бактерий и вирусов. При распознавании похожего на бывший вирус начинается воспроизведение антител со схожим составом – «иммунный отпор»
- Нейтрофилы – заканчивают уничтожение вредоносных бактерий. Перерабатывают вирусы до частиц, при этом разрушаются сами.
- Эозинофилы – разновидность нейтрофилов. Захватывают чужеродные организмы и уничтожают. Отвечают за аллергические реакции в организме и вырабатывают гистамин – индикатор аллергии
- Макрофаги – переваривают чужеродные вещества и уничтожают в себе
Иммунитет отслеживает обновление тканей. Клетки иммунитета отвечают за переработку отмерших клеток.
При нахождении отмерших клеток или участков ткани иммунные клетки сигнализируют мозгу о том, что переработать и где заменить определённый участок. Это называется иммунитетом кожи и лица. Здесь расположены органы чувств, через которые и проникают вредоносные бактерии.
Иммунитет делится на два вида:
- Активный – после столкновения с возбудителем болезни или вирусом
- Пассивный – после прививки
Причины снижения иммунитета
Иммунитет – хрупкий механизм в человеческом организме, который нарушается при малейшем сбое в режиме дня или из-за погодных условий. Учёными выявлены причины ослабления. Среди них:- Операции, в особенности затрагивающие функционирование костной ткани
- Наличие вредных привычек – пристрастия к алкоголю или курению, наркомании
- Жизнь в загрязнённой экологической среде
- Резкие перепады климата
- Работа под ионизирующим излучением
- Агрессивное воздействие на организм (рентген, флюорография, химиотерапия)
- Нарушение режима дня
- Стресс
- Физические перегрузки
- Нехватка витаминов и минеральных веществ (в т.ч. сезонный авитаминоз)
- Проблемы в функционировании почек или эндокринной железы
- Вирусные болезни хронического типа
- Агрессивное изменение кожных покровов (ожоги, порезы, открытые переломы, обморожения)
- Врождённые болезни иммунитета
- Наличие раковых опухолей в организме
- Приём гормонов или антибиотиков, вызывающих привыкание
- Недостаток движения
- Недостаток отдыха
- Сахарный диабет
- Артрит
- Нарушенный водный режим
- Несбалансированное питание
- Восстановление после болезней дыхательных путей (у взрослого, к примеру, после пневмонии)
Люди привыкают к экологии, неправильному питанию и нарушенному режиму дня. Но эти факторы ослабляют иммунитет вплоть до полнейшего исчезновения.
В зоне риска находятся не только жители больших городов. Ослаблен иммунитет у пенсионеров из-за возраста и наличия хронических болезней, которые бывают несовместимы с антибиотиками или иммуностимулирующими. Слабый иммунитет у детей- заканчивает формироваться в 14 лет. При этом она сильно восприимчива к препаратам, вызывающим привыкание.
Клетки-интерфероны у детей развиты слабо. У пенсионеров перестают вырабатываться. Поэтому прогулки, походы в магазин и поездки на общественном транспорте в сезон эпидемии или нехватки витаминов не рекомендуются пожилому человеку.
Все, чей иммунитет ослаблен или склонен к слабости, ищут средство или препарат для повышения иммунитета.
Как узнать, что иммунная система ослабла?
Если человек начинает ослабевать, мозг сигнализирует хозяину о неприятной ситуации. У ослабления несколько симптомов, которые путают с показателями других болезней, но при возникновении подобных признаков лучше перестраховаться.- Постоянная утомляемость при умеренных психофизических нагрузках
- Частая аллергия (на продукты, на которые не было реакции раньше)
- Ухудшение качества кожных покровов (сухость, шелушение, повышенная жирность)
- Постоянная сонливость
- Нарушения в концентрации, ослабление внимания
- Бессонница
- Склонность к депрессии при отсутствии эмоционального перегруза, стрессов и психологических травм
- Часто болит горло или проявляется хронический насморк
Как повысить иммунитет организма
Форумы предлагают и советуют разные способы повышения иммунитета человеческого организма. Их делят на несколько групп. Советы, предпочтительные для каждой из них, указаны ниже
Чем повысить иммунитет женщине?
Женский организм физиологически сильно отличается от мужского. Поэтому для него разрабатываются отдельные способы улучшения состояния здоровья.- Посещение спа-процедур Массаж и обёртывания улучшают гормональный фон, а помогают привести в тонус фигуру, уменьшить целлюлит и подтянуть мышцы лица
- Посещение турецкого хамама Высокие температуры полезны для профилактики заболеваний и стенок сосудов. Но женщина часто не выдерживает температурного режима русской бани. Девушкам положена слабая, но не менее эффективная форма тепловых процедур – влажные турецкие хамамы
- Контрастный душ не более трёх минут в день Начинают такие процедуры с одного подхода. Потом увеличивают время смены температуры воды до предела, комфортного для сердечно-сосудистой системы
- Правильное питание с упором на фрукты и овощи Особенно это актуально зимой, в период нехватки витаминов. Минеральные вещества и витамины, содержащиеся в фруктах и овощах, улучшают качество волос, ногтей. Частое употребление витаминов в таблетках и комплексах вызывает передозировку или привыкание. Овощи и фрукты при потреблении в адекватном количестве такого эффекта не дают.
- Утренняя привычка – коктейль из мёда, корицы и имбиря Эти продукты убивают бактерии внутри организма, способствуют выработке интерферонов в период эпидемии или пандемии. Если на вкус такую пряную смесь воспринять тяжело, добавляют бананы. Однако не стоит забывать – при заливании кипятком мёд теряет противовирусные свойства.
- Использование духов с эфирными маслами или распыление эфирных масел дома Эфирные масла (особенно хвойные) убивают вирусы в комнатной атмосфере и дают приятный аппарат. Они защищают от заражения дыхательные пути. Однако эфирные масла требуют особых условий хранения – в тёмном месте и непрозрачном для солнечных людей флаконе.
- Домашние солевые ванны Соль укрепляет иммунитет, если использовать её в масках, скрабах и ваннах. Рекомендуется использовать морскую йодированную соль. Она обогащена полезными веществами.
Как повысить иммунитет после антибиотиков у взрослого
После препаратов трудно восстановить иммунитет. На это требуется время. Однако постепенно в домашних условиях это возможно. Вот несколько советов с форумов, которые помогут восстановиться после болезни:- Расставить по дому палочки с эфирными маслами Здесь это не простая женская эстетическая принадлежность, а лекарство. Поэтому эфирное масло покупают сразу дорогое и с лечебным эффектом. Обычно выбирают с ароматом цитруса или хвойных. При желании ароматы смешивают. Так они не надоедают и помогают восстановиться
- Каждое утро пить чай с лимоном или употреблять цитрусовые (но не злоупотреблять до аллергии!) Аскорбиновая кислота (особенно без сахара и красителей) – это хорошо. Но в аптеках под её видом иногда продают просто кислые шарики. Лимон – это натуральное противовирусное средство. Он помогает укрепить иммунитет после болезни и приёма сильнодействующих препаратов. Однако стоит избегать аллергии.
- Делать ингаляции на минеральной воде (при желании добавляют эфирные масла) Ингаляции выписывают после болезней. При них усиливается всасывание витаминов. После антибиотиков организму требуются витаминные комплексы для продолжения производства лейкоцитов.
- Увеличить продолжительность сна
На переработку антибиотиков организм тратит энергию. Поэтому увеличив количество часов сна, люди не только чувствуют себя бодрыми, но и восстанавливают иммунитет.
Как повысить иммунитет после пневмонии у взрослого
Этот случай меньше всего пригоден для самолечения. После пневмонии пациенты ещё месяц-два находятся под присмотром терапевта. Советы, которые помогут повысить иммунитет после пневмонии без больших затрат и рисков:- Приём противовирусных в уменьшенной дозировке После болезни следует вводить антитела медленно, чтобы не вызывать вспышки у организма. Малая доза не вызывает привыкания. Если после пневмонии понадобится лечение вирусных заболеваний, оно осуществляется базовой дозировкой
- Употребление пищи или витаминных комплексов с селеном и цинком Эти минералы влияют на работу костного мозга и стимулируют выработку лейкоцитов. При совместном применении воздействие на иммунитет усиливается
- Употребление пробиотиков и пребиотиков Пребиотики и пробиотики рекомендуются в виде витаминов и в кисломолочных культурах. Эти вещества активизируют работу организма и повышают иммунитет
- Употребление иммуностимулирующих составов в жидком виде
От чего стоит отказаться
В периоды, когда иммунитет ослаблен, необходимо отказаться от продуктов и процедур:- Кипяток, если заливать мёд и лимон – так противовирусные теряют свойства.
- Алкоголь – спирт ослабляет организм и делает уязвимым для вирусов в эпидемии и пандемии.
- Табак и продукты (сигареты, снюс) – ухудшают здоровье и иммунитет.
- Жирная пища – ослабляет желудочно-кишечный тракт.
- Баранина – тяжёлое для переваривания мясо, переработка отнимает энергию.
- Грибы – тяжёлый для переработки продукт.
- Соя и соепродукты (в том числе и соевый соус) – замедляют метаболизм, уменьшают выработку интерферонов.
- Жирные соусы (майонез, сметана) – ухудшают функциональность желудочно-кишечного тракта.
Требуется обработка рук после поездок в общественном транспорте и походов в места массового скопления людей (в магазины, на вокзалы, концерты и так далее).
Физкультура, закаливание, ЗОЖ
Здоровый образ жизни важен при слабом состоянии иммунитета. Когда иммунитет ослабевает, стоит задуматься над:- Восстановлением режима дня
- Увеличением времени на сон
- Уменьшением стресса
- Увеличением количества ходьбы или бега
- Занятиями фитнесом или кардиотренировками
- Налаживанием питания
- Уменьшением движения, подрывающим здоровье (перенос тяжёлых предметов, работа в сильную жару или холод)
Как поддержать иммунитет во время самоизоляции?
Пандемия коронавируса 2020 года изменила жизнь. На самоизоляции поддержание иммунитета оказалось нелёгкой задачей. Несмотря на закрытые тренажёрные залы, люди продолжали тренироваться дома. Сами создавали минимальную кардио и физическую нагрузку, необходимую для иммунитета. Кто-то приучился к контрастному душу или научился делать медовики с лимоном, полезные для здоровья. Ниже приведены советы с медицинских форумов о поддержании иммунитета на самоизоляции.- Не прекращать (или ввести в режим) физическую нагрузку.
- Наладить режим дня.
- Улучшить качество питания.
- Усилить уход за кожей (за теми участками, на которых образуются трещины – пятки, локти, губы).
- Начать приём гомеопатических иммуностимулирующих препаратов (на форумах делятся положительными отзывами о каплях иммунити, которые помогали усилить иммунитет во время пандемии коронавируса).
- Начать принимать контрастный душ.
- Исключить алкоголь и сигареты.
- Перейти на «лёгкую « пищу – кисломолочные продукты и овощи.
- Усилить количество витаминов в организме с помощью комплексов или фруктово-овощных рационов.
- Ограничить выходы на улицу (лучше заказать бесплатную бесконтактную доставку).
Хорошей альтернативой медицинским советам станет БАД в формате раствора – капли Иммунити.
- Можно проводить монотерапию этим препаратом – не применять больше никакие методы повышения иммунитета, кроме него.
- Препарат безопасен и проверен клинически. В тестах на добровольцах было показано формирование стойкого иммунитета, способного противостоять вирусным инфекциям.
- Препарат не требует назначения врача и не характеризуется побочными действиями. Он безопасен и гипоаллергенен.